dokladnie tomot to sie tyczy "zwykłych" ludzi... a tak poza tym to ten współczynnik niewiele daje ze względu na różną ilośc mięśni. Dlatego też dla przykładu koleś który waży 80kg moze wygladac podobnie do drugiego co waży 90 ale ten zbudowany jest z mieśni a nie z tłuszczu... Myśle ze takie wspóczynniki to raczej dla kobitek są... wiec [...]
[...] wziąć 10 głębokich oddechów i wyrzucić z siebie gniew ;) Bynajmneij nie przymierzam się do kupna. Sam używam tańszego gainera. Ale to że autor teamtu chce go sprzedać nie daje Ci żadnego prawa do domaganai się aby sprzedał go taniej. Przeczytaj jeszce raz temat- przemyśl swoje wypowiedzi. A jak nie masz co robić to radzę poczytać jakąś [...]
Kofeina to zły pomysł. Środek daje krótkiego kopa i potem -dół. W tego typu pracy zadbaj o: dostarczanie wielu g. wolnowchłanialnych węgli, zdecydowanie Omega 3 powyżej 1g/dzień, dużo-dużo wody-może być też zielona herba z termosu (do białka się nie odnoszę). Natomiast w sytuacjach tzw. zmóły totalnej proponuję tabsy Guarany-działa dłużej niż [...]
[...] opakowania odstawiam l-karnityne i cwicze bez wspomagaczy. Nie ma to jak wylany uczciwie pot :) Ja cwiczylem i cwicze w pasie neopremowym - na poczatku zwlaszcza sporo daje, pozniej mniej ale zawsze :) BTW: wrzuc jak mozesz swoj trening silowy - ja staram sie cwiczyc podobnie, ale mam tez hantle. Chetnie podpatrze cos nowego bo za tydzien [...]
[...] jak ktoś ma mega szybki metabolizm to trzeba włączyć suplementacje w postaci gainera - np.: mam kolege, co spożywa dziennie 7000 kalorii, ma pracę "za biurkiem" ale na siłce daje z siebie wszystko, do tego jeszcze ścianka, czasem rower,a czasem się przebiegnie i wyobraź sobie, że te 7000 kalorii dziennie to za mało, gościu ma tak mega szybki [...]
No to już mi daje jakiś obraz :) thx a co z innymi suplementami brać czy na razie dać sobie spokój? Zmieniony przez - Voldor w dniu 2014-07-03 12:57:17
Są kolego różne interwały ja ci to opisze jak jest w kolarstwie szosowym i co dany rodzaj interwału daje. Interwały 3-8 minutowe odpoczynki2-2,5 minuty polepszanie wilekości VO2 max czyli trening tuż ponizej progu mleczanowego interwały 30 sekund - 3minuty czyli poprawianie zdolnośći tolerancji mlaczanu czyli trening powyzej progu mleczanowego [...]
Mój trening od dłuższego czasu nie daje efektów, miałem nadzieję że mógłbyś zaproponować mi jakiś program treningowy, coś nowego ,co zaszokuje mięśnie.
Staraj się jeść o regularnych porach. Jedz jedzenie bogate w błonnik ( daje uczucie pełności). Poza tym dieta wcale nie polega na nie jedzeniu , ale na jedzeniu tego co trzeba więc głodowanie się to nie wyjście. Jak masz ochotę coś zjeść , to zjedz ale ma być to zdrowe.
Co chwila się pojawiają takie ogłoszenia ze strony Modów i są wcielane w życie przez miesiac-dwa a potem głucho. Potem znowu któryś mod się budzi, daje takie samo oświadczenie i dalej i tak w koło Macieju. Ja po prostu ignoruje takie posty 17-latków. Więc nie robi mi to szczególnej różnicy czy będzie to kasowane czy nie. Poz
Rob normalne serie tylko wiecej ciezaru i powtorzen okolo 8 a nie ma co cudowac ze po 2-3 powtorzenia bo nic nie daje z wlasnego doswiadczenia mowie :)
Ten plan ułożony przez wwwaldka daje dobre rezultaty, jak na początek proponowałbym ci rozciąganie 3 razy w tygodniu po solidnej rozgrzewce, w moim przypadku dużo lepiej spisuje się rozciąganie dynamiczne(wymachy, kopnięcia) niż statyczne (siady). Statycznie możesz się rozciągać na sam koniec, jako utrwalenie wyników dynamicznego. Zapomniałbym [...]
Płatki, proch i mleko to dopiero połowa. Dodaj banana, maliny / truskawki (to daje bardzo mocny dobry smak), wlej oliwę dla podbicia kcal jak lubisz z rana mieć z głowy 700 - 1000 za sobą. Nie wspomnę o innym typu kokos, orzechy i bóg wie co jeszcze. Wchodzi jak złoto, ja czasem o 6 rano piję coś takiego. Przygotowujesz w 5 minut. Nie mówiąc już o [...]
Wirus rozpuszczony w hydroproteetanolotrotylu . to sie dziw ze serwatka w ogniu plus alkohol plus woda daje do luf kule . po co chłopie robisz temat o mnie ?
[...] co wiem nie ma go już w sprzedaży , ponieważ zawierał PH. reasumując był efektywniejszy, ale istniało ryzyko skutków ubocznych. jest jeszcze m-stak - naturalny booster teścia - działa podobnie (jeśli chodzi o efekty) jak animal stak2, choć w jego opisie producent daje do zrozumienia, że oddziaływuje "z nieco innej strony" niż stak2.
